别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪毁了你的努力读后感

经常情绪失控,是百病之源,如何赶走暴脾气?

如果你总是情绪失控，可能需要采取一些积极的措施来帮助你更好地管理情绪：自我觉察： 认识自己的情绪触发点和模式。了解什么情况下你容易失控，有助于你预防和应对这种情况。深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，调整情绪，从而避免情绪失控。

即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。

从专业的角度来看，这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”，属于一种神经官能症。

我们经常可以看到，当两个人正情绪激动的发生口角的时候，有人会把他们拉开，然后单独的劝解，就是这样的原因。暂时离开使我们情绪失控的人或物，也可以有效的控制自己的情绪。第三点、转移你的注意力这一点在心理学上叫作：“心理游移”，对于有抑郁症的人来说非常实用。

心理摆效应:别让他人左右你的情绪

1、如果你过于偏执的话，那么你的心情就很容易进入心理摆效应，很容易因为环境的变化而大起大落。其实每件事情都有它的意义和乐趣。我们应该学会体验事情的多样性。有苦，你才知道什么是快乐。有恨，你才知道什么是爱。希望你能够看清这个事实，然后懂得顺其自然，懂得控制自己的情绪。

2、因此，必须注意克服“心理摆规律”给我们的心理带来的负面影响和不良反应，理智而冷静地控制自己的情绪，不以物喜，不以己悲。首先，要勇于面对现实，以平常心过好平凡的生活。

3、一定是会有损害的。因为不好的事情不会伤害到你，同时好的事情同样也不会使你感到欢欣喜悦和满意了。这种情况就像钟摆一样，左边摆的高，右边也高，左边低么，右边也低，如果长期发展，那么最后钟摆就不会摆动了，永远停留在中间，而这个心理上的护墙，一旦倒塌，便会出现强大的混乱情绪。

D16读书笔记～关键对话第6章

第3章：《从“心”开始 如何确定目标》怒不可遏时的话语是最令人后悔的表达。——安布罗斯·比尔斯 对话的第一个原则：从“心”开始，即审视你的内心。如果你无法正确认识自我，那肯定无法展开正确的对话。要想解决问题，我们要做的第一步是改变错误的观点，即认为我们的苦恼是由他人导致的。

到本章为止，我们已经学习了在面对一次关键对话时，如何在对话开始前审视自己；如何紧密的关注对话，当对方失去安全感时，我们该怎么挽回；如何避免自己情绪失控，从而使自己导致对话安全问题的产生。当我们准备好应对这些的时候，我们便可以开始对话了。

有效沟通是建立良好人际关系的基础，人际关系是人生中不可缺少的重要资源，要建立关系，就需要学会沟通和交流。以下是一些沟通交流的技巧：模仿、聆听、真诚、注意肢体语言、就事论事、保持情绪。模仿 模仿就是在参与对话的过程中拷贝其他人的心理上的惯用风格、节奏和面部表情。

第8章 了解动机 ---如何帮助对方走出沉默或暴力状态 说服别人的一个最好方法使用你的耳朵，听听他们在讲什么。

读书笔记

《童年》读书笔记300字 读完《童年》这本书后，使我认识到二十世纪俄国小市民的生活方式及其精神特征，特别是阿廖沙的成长以及他内心世界的变化，更深刻地反映了那个时代的普通人的灵魂。

《平凡的世界》读书笔记 读完《平凡的世界》，心中涌起一股热辣辣的感觉，有时竟禁不住热泪盈眶。我没有资格对它评述，只有被它感动。 纵观全书，我觉得可以用四个词来概括，苦难和奋斗，平凡和伟大，而贯穿其中的是亲情、友情、爱情。讲述了一个平凡人的奋斗历程，一个平凡家庭的奋斗历程。

读书笔记是读书时记录下来的笔记，包括书中的重点、自己的思考和感悟等。读书笔记的作用读书笔记可以帮助我们更好地理解书中的内容，加深记忆，提高阅读效率。同时，读书笔记也是我们思考和总结的重要工具。

读书笔记一般分为摘录、提纲、批注、心得几种，格式及写法并不艰深，心得笔记中的读后感有点麻烦，但只要懂得论点、论据和论证这三要素的关系，就会轻松拿下，因为读后感不过就是一种议论文而已。我觉得以失败告终，是因为你学而不用。很多应用文种只有在将来的工作实践中才能具体应用，而读书笔记属日用文类，应即学即用。

如何让自己不生气控制好情绪

深呼吸等5秒钟。 在做出反应时先深呼吸3次，让你有机会处理一些自动反应，很多时候愤怒的反应是冲动的，如果我们给自己一个缓中时间，就可以大大降低冲动的可能性，避免说一些伤人或无法挽回的话。 预设争议话题。

积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

情绪有多重要，情绪管理就有多重要。特别是面对愤怒这样的情绪，愤怒常常会使我们失控，做出伤人伤己的事情。 学会管理自己的愤怒情绪，做情绪的主人。 暂停并深呼吸 人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。

尝试理解发怒的人 不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。转移注意力 假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。