度过更年期后的感想,顺利度过更年期经验

女人到了更年期,你觉得该如何缓解这个问题?

1、想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

2、调整心情，多运动。先说，要保持良好的心情，多看些愉快，高兴的节目。多出去与人交流，多散步。然后就是饮食调养，尽量多吃五谷杂粮，蔬菜，水果，蛋白类的东西，维生素类的东西都可以合理的安排着，多吃点儿。关键是要多运动，让自己没有那么多空闲时间乱想。

3、女人在更年期这个年龄一定要学会治愈自己，否则的话也会让自己的生活和家庭受到严重的影响。首先要注重美容养生护肤，平常可以多去一些推拿店进行推拿放松或者是去泡泡温泉，每一天要有适量的运动时间，其次也要注意自己的饮食问题，多吃一些清淡健康的食物。最后也可以多出去旅游，看看美好世界。

4、精神调养法：更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不要为明天过度担忧。在平时应该经常与身边的人沟通或者与信赖的人倾诉，同样也是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。

5、作为一个更年期的女人，真的很痛苦！每天坐立不安，睡不安稳，最主要的是心理莫名的烦！我都不知道我烦的是什么。反正我很无聊。我不喜欢看任何东西。一听噪音就总想发火。而且没有人能接受她，尤其是她的家人，具体是她自己的男人。男人应该做的是理解。其实这个时候，女人真的很痛苦。

最难过的更年期,我是怎样度过的

参加户外活动：心态不好时，可以多去参加户外活动，如散步、爬山、游泳等，多呼吸新鲜空气，能够转移注意力，有助于调节不良心态。听舒缓音乐：适当听音乐也有助于缓解不良情绪，建议选择比较舒缓的音乐，能够调整心态。

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，更年期的一些常识是要知道的，更年期对于女性来说痛苦是大于男性的，女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。

更年期影响最多的就是心情，所以我就建议她多出去和同龄的人一起玩，一起旅游，或者去跳广场舞。实在闲着没事的时候，她就和附近的几个朋友去打麻将，有些事情做，心情就不容易那么烦躁，而且同龄的人在一起聊天共同语言比较多，更加能相互理解。

更年期的痛苦

广交朋友，调整心态，相信，平平安安的度过更年期，是对自己和亲人的负责行为态度，我们一定会战胜更年期的痛苦，平心静气、坦然的去接受老年人的生活。

我觉得更年期，是每一个女人最难过的时间段。更年期的女人经常会情绪不稳定，潮热出汗，睡眠不好，也有怕冷，身体各种疼痛！我们要保持心情开朗，对任何事情都要保持乐观积极的心态，不要在乎那些鸡毛蒜皮的事情。心情不好的时候要学会调节自己的情绪。也可以和家人朋友多交流，有什么事不要闷在心里。

对于正在经历更年期的女性朋友来说，更容易出现肾阴虚的症状，常见症状是夜间盗汗、出汗多等等，此外，女性朋友还会出现心烦气躁、心悸胸闷，就显得这段时间格外的难熬。如果女性朋友突然出现上半身发热、脸上出现“高原红”似的红晕，同时还伴随着汗多、夜间盗汗的行为时，就可以在一定程度上证明是肾阴虚了。

而更年期也就意味着身体的抵抗力下降，更容易受到外界病毒的入侵，这个时候的女性身体更容易出现问题，严重还会引起失眠，情绪波动大等情况。

豆制品中含有的大豆异黄酮和半胱氨酸，进入身体后，能够促进全身的血液流动，及时将血管中的杂质垃圾清理干净，女性朋友平时多吃一些豆制品能够缓解身体上的痛苦，调节气色，美容养颜。